Biotine and pousse of the cheese: effective or pas?
Summary
- Qu'est-ce que la biotine ?
- Biotine and croissance capillaire: quel lien?
- Does food contain vitamins B8?
- Biotine and calvitie: in what is the most effective way?
- Conclusion: the biotine, an alliée… more or less a solution miracle à la calvitie
Qu'est-ce que la biotine ?
The biotine is also linked to the names of vitamins B8, coenzymes and vitamins H - it is a vitamine hydrosoluble that is similar to the complex of vitamins B.
In the organism, it intervenes in the form ofbiotinyl-AMP, a coenzyme essential in the metabolism of macronutriments. Elle facilite notamment la transformation des proteins, des acides amines, des lipides et des glucides en energy usable par le corps.
In effect, this nutriment also has a role in neoglucogenesis, a process according to which the foie produit du glucose en period de jeûne, comme durant la nuit.
Mais surtout, elle est impliquée dans le bon fonctionnement du système nerveux et contribue activement au renouvellement cellulaire de la peau, des ongles et des cheveux — ce qui en fait un nutriment clé dans le cadre de la santé capillaire.
Biotine and croissance capillaire: quel lien?
The biotine agitate particulièrement en soutenant la production de kératine , a protein structurelle which compose majorityitairement les cheveux, les ongles et la couche external de la peau. En améliorant the structure of the kératine, the biotine contributes to strengthening the fiber capillary.
Elle ne traite pas directement la calvitie, mais en cas de carence, une supplémentation peut limiter la chute de cheveux et improved leur qualité. En effet, une insuffisance en biotine peut se traduire par des cheveux fragiles, cassants, voire une perte diffuse. This correction d'un déficit qui explique les effets observés, plus que la biotine elle-même comme traitement universal.
Does food contain vitamins B8?
The biotine, which also appeals to vitamins B8, is naturally present in the names of foods, mainly in a form of low proteins. It doesn't have anything to do with the retrouve and large quantities of rich foods and proteins.
These are examples of food contents of biotin (quantity in µg for 100 g):
| Alimony | Teneur en biotine |
|---|---|
| 🥣 Lentils | 410 µg |
| 🐄 Foie de boeuf | 340 µg |
| 🍗 Foie de volaille | 210 µg |
| 🍺 Beer levure | 60 µg |
| 🌰 Almonds | 49 µg |
| 🐑 Rognon d'agneau | 37 µg |
| 🍞 Pain complet | 32 µg |
| 🥜 Noix | 29 µg |
| 🥚 Œuf dur | 16 µg |
The besoins journalists en biotine vary between 30 and 60 µg for the adult. With a balanced diet, these apports are generally packaged: the régimes occidentaux fournissent en moyenne between 35 and 70 µg per day, which is rare. Envie d'un menu riche en biotine?
Example of repas = 60 µg of biotine
- ✅ 7 g of lentils (≈30 µg)
- ✅ 1 œuf dur (≈16 µg)
- ✅ 34 g of noix (≈10 µg)
- ✅ 7 g of brewing beer (≈4 µg)
Biotine and calvitie: in what is the most effective way?
Maintenant that you save everything on the biotine, the time of the parler biotine and calvitie. C'est tout simplement lorsque the perte de cheveux is due à une carence en biotine. Dans les other cases, the biotine ne fait pas de difference.
Présentée comme a solution miracle against the chute de cheveux, son efficacité réelle ne se verifie que dans un cas bien précis: celui d'une carence avérée. Lorsque l'organisme manque de biotine, la production de kératine — protéine essentiale à la santé capillaire — diminue, rendant les cheveux plus fragiles, plus fins et sujets à la casse.
C'est notamment le cas dans l'alopécie diffuse (ou effluvium télogène ), une chute de cheveux soudaine et généralisée sur l'ensemble du cuir chevelu, souvent liée à un stress intense, un accouchement, une anesthesia or une carence nutritionnelle. In this context, a supplémentation en biotin peut réellement aider à restaurer the vitality of the cheveux, en stimulant the production of kératine et en freinant la chute. In revanche, in cas de calvitie d'origine hormonale (alopécie androgénétique), les complements à base de biotine n'auront aucun effet.
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Conclusion: the biotine, an alliée… more or less a solution miracle à la calvitie
The biotine joue un role essential in the santé des cheveux, notamment en cas de carence. It reinforces the fiber capillary, stimulates the production of kératine and frees the chute lorsqu'elle est liée à un déséquilibre nutritionnel, comme dans le cas d'une alopecie diffuse. En revanche, face à une calvitie d'origine hormonale - comme l'alopécie androgénétique - son efficacité reste limitée, voire inexistante.
It is important to identify the cause of your head before your lancer in a supplement. A diagnostic capillaire réalisé by a professional is the best face of the cibler and traitement adapted to your situation. In certain cases, a routine enrichie en biotine suffira à renforcer vos cheveux. Dans d'autres, des solutions médicales plus advanced, comme la greffe capillaire, seront à envisager.
