Vitamin D 1000 IE

Ja, eine dauerhaft zu hohe Zufuhr ist möglich. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtaufnahme von 100 µg Vitamin D pro Tag festgelegt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nennt als Schätzwert für eine angemessene Zufuhr 20 µg pro Tag, wenn der Körper selbst kein Vitamin D bildet. Eine Kapsel enthält 25 µg (1000 IE). Nimm deshalb nicht mehr als eine Kapsel täglich und keine weiteren Vitamin-D-Präparate ohne ärztliche Rücksprache.

Die Einnahme ist unabhängig von der Tageszeit. Da Vitamin D fettlöslich ist, empfehlen wir, die Kapsel zu einer Mahlzeit einzunehmen – am besten immer zur selben Zeit, damit sie fester Teil deiner Routine wird.

Vitamin D kann der Körper mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden – dafür braucht die Haut ausreichend UVB-Strahlung. In unseren Breiten ist das vor allem von Oktober bis März nur eingeschränkt möglich. Ob eine Ergänzung für dich sinnvoll ist, kannst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen – zum Beispiel anhand einer Blutuntersuchung.

Nein, der Körper braucht Vitamin D das ganze Jahr über. Im Sommer kann er es mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden – wie viel, hängt unter anderem davon ab, wie viel Zeit du draußen verbringst und ob du Sonnenschutz verwendest, der die Bildung verringern kann. Ob eine Ergänzung für dich sinnvoll ist und in welchen Monaten, kannst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen.